Исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что участники эксперимента, которые практиковали медитацию осознанности, показали более значительное облегчение боли по сравнению с плацебо. Сканирование их мозга показало, что медитация активировала очень разные структуры мозговой деятельности, чем те, которые производятся при использовании плацебо для уменьшения боли.

“Мы были очень удивлены своими результатами”, - сказал Фадель Зейдан, доктор философии, доцент нейробиологии и анатомии в Уэйк-Форест и автор исследования. “А мы думали, что будут некоторые совпадения в областях мозга, при медитации и плацебо. Результаты нашего исследования показывают связь и объективные доказательства того, что осознанная медитация уменьшает боль совершенно уникальным способом”.

В исследовании был использован двусторонний подход: устанавливались рейтинги боли и проводилась томография мозга, чтобы определить, является ли медитация аналогом эффекта плацебо. Семьдесят пять здоровых участников эксперимента не имели никакой боли, они были случайно распределены в одну из четырех групп: медитация, медитация плацебо (расслабления), плацебо с использованием обезболивающего крема (вазелин) или контрольная группа.

Болевые ощущения создавались с помощью термозонда для обогрева небольшого участка кожи до 49 градусов по Цельсию. Большинство людей считают такую температуру очень болезненной. Затем участники эксперимента оценивали интенсивность боли (физическое ощущение) и своего эмоционального отклика на эту боль. Одновременно происходило сканирование мозга участников с помощью МРТ до и после болевого воздействия. 

В группе, участники которой занимались медитацией, интенсивность болевого синдрома была снижена на 27%, и на 44% было снижено эмоциональное отношение к этой боли. А в группе с плацебо-кремом болевые ощущения сократились на 11%, и эмоциональный стресс снизился на 13%.

«При проведении сканирования МРТ было определено , что медитация активировала определенные структуры мозговой деятельности, которые отличались от тех, которые активировались кремом-плацебо,” сказал Зейдан.

Уменьшение боли при осознанной медитации происходит путем активации зон мозга (орбитофронтальной и передней поясной коры), которые связанны с самоконтролем боли, когда же плацебо-крем понижал активность головного мозга во вторичной соматосенсорной коре. Еще одна область мозга - таламус, была отключена во время сосредоточения и медитации, но была активирована при всех других условиях. Эта область мозга служит в качестве шлюза, который определяет, является ли правдивой полученная сенсорная информация от кожи, что позволяет импульсам достичь более высоких мозговых центров. Путем отключения этой области путем медитации сигнал о боли просто пропадает и не транслируется дальше. 

Осознанная медитация также была значительно эффективнее по уменьшению болевого синдрома, чем плацебо-медитация. В группе с плацебо-медитацией испытуемые получали сравнительно небольшое уменьшение интенсивности боли (9%) и уменьшения психологического эффекта (24%). Результаты исследования предполагают, что при плацебо-медитации боль может уменьшаться с помощью эффекта расслабления, связанного с замедлением дыхания.

“На основании полученных результатов, мы считаем, что лишь четыре 20-минутные ежедневные сеансы медитации осознанности могут уменьшить боль при лечении в клинических условиях. Однако, учитывая, что в настоящем исследовании изучались здоровые добровольцы без боли, мы не можем обобщить наши результаты на пациентов с хронической болью», - отметил автор исследования.

Источник информации:

www.wakehealth.edu

www.jneurosci.org

Другие физиологические преимущества медитации, как отмечает Доктор Дипак Чопра (автор более 80 книг и MD внутренней медицины и эндокринологии) включают:

- Облегчение от стресса и тревожности 
- Снижение артериального давления 
- Снижению уровня холестерина
- Более эффективное использование кислорода организмом
- Увеличение производства гормона анти-старения ДГЭА
- Спокойный сон